Консультация для родителей "Спортивные упражнения для всей семьи" ( инструктор по физкультуре Письменскова О.А.)

Спортивные упражнения для всей семьи.

Если хочешь быть здоров,- постарайся!

« Гимнастика удлиняет молодость человека».

Джон Локк.

Детей нужно учить с самого раннего детства это период обучения двигательным действиям и приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Это очень важный период для детей и их родителей. Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать привычкой и режимным моментом для ваших детей. Упражнениями могут заниматься люди любого возраста, в том числе родители и их дети. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно при хорошем самочувствии. Родители для детей должны создать необходимые условия: проветрить комнату, приготовить все для зарядки, включить музыку и … начали!

1. «Вместе весело шагать»

Ходьба на месте.

2. «Потягушки»

И.п.-основная стойка

1-согнуть руки с силой к плечам

2-поднятся на носки поднять руки вверх

3-руки к плечам

4-И.п.

3. «Вертишейка»

И.п.-стойка ноги врозь

1-4-круговые движения головой влево стараясь ухом дотянуться до плеча,

подбородком коснуться груди и до предела

наклонить голову назад

5-8-круговые движения головой вправо

4. «Вентилятор»

И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны руки сжаты в кулак

1-4-круговые движения руками вперед

5-8-круговые движения руками назад

5. «Цветочек»

И.п.-стойка ноги врозь, руки за голову

1-наклон головы вперед

2- и.п.

3-4 наклон головы назад

6. «Антенна»

И.п.стойка ноги врозь, руки в стороны

Повороты туловища влево и вправо

7. «Тонкая рябина»

И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс

Наклоны туловища влево и вправо одну руку поднять вверх другую на пояс.

8. «Хула-хуп»

Круговые движения в тазобедренном суставе.

9. «Насос»

Наклоны вперед стараясь коснуться носков.

10. Прыжки и ходьба на месте.

Водные процедуры.

Будут здоровье, воля, терпенье - будут удачи и успехи!